UPGRADE.21

Головна мета цього простору

навчитись слухати себе, тренуватись регулярно та без виснаження.

Ця студія створена для тебе: щоб забути про роботу та інші повсякденні справи та приділити час лише собі.

FORMAT

Power

для сили та витривалості

Pilates

для здорової постави та strong core

Stretching

для гнучкості, легкості рухів

FORMAT

3 рази на тиждень

Нова програма тренувань: кожне тренування триває 30–40 хв — Power, Pilates та Stretching + доступ до тренувань минулого місяця.

Спільнота

чат спілкування та взаємної підтримки

Мій зворотний зв’язок

Я завжди на зв’язку, щоб підказати, порадити чи підтримати.

Зручний доступ і формат

Усі тренування в записі: тренуйся тоді, коли зручно, у форматі «повторюй за мною» з детальними поясненнями.

Онлайн-студія UPGRADE.21 — простір, де цінується процес, а не ідеальність.

upgrade.21

Кожне тренування має свою унікальну роль, і разом вони створюють цілісну систему, яку можна міксувати під свій стан та настрій:

усвідомленість рухів

сила

гнучкість

максимальний ефект

Тренерка онлайн-студії UPGRADE.21 під час тренування

Це для тебе, якщо:

ти тільки починаєш і хочеш тренуватись регулярно

ти прагнеш зміцнити тіло без надмірного навантаження чи тиску.

ти хочеш прибрати болі в спині та покращити поставу.

ти вже маєш досвід і хочеш урізноманітнити свої тренування

ти не любиш виснажливі тренування

ти постійно зайнята і не хочеш витрачати час на дорогу до спортзалу

Підписка — 15 €/міс.

оформити

доступ до тренувань, спільноти, лекцій та архіву тренувань минулого місяця

+ 3 руханки у подарунок

Привіт🤍

Мене звати Альона Ковальова. Я — тренер із 8-річним досвідом та засновниця онлайн-студії UPGRADE.21.

Провела тисячі тренувань і точно знаю як працює твоє тіло

Постійно навчаюсь та вдосконалюю свої знання

Поєдную тіло і психоемоційний стан

Мій підхід — м’який та турботливий, але водночас дає максимально ефективний результат

Я завжди з тобою на зв’язку.

Альона Ковальова — засновниця онлайн-студії усвідомленого руху UPGRADE.21

Що дають заняття зі мною:

менше набряків

легкість у тілі

покращення постави

відновлення м’язів тазового дна

підтягнуте тіло без виснажливих тренувань

більше енергії та менше стресу

зменшення болю в спині та шиї

Якщо ти давно хочеш почати, але все ще сумніваєшся — це твій знак почати зараз.

почати зараз

Відгуки людей, які тренуються зі мною

Відгук на заняття у онлайн-студії UPGRADE.21

reviews

Що потрібно для тренувань

обов’язково:
– килимок і рушник
– гантелі 1-2 кг або 2 пляшки води
– блоки або книги
– 2-3 м2 простору

додатково:
– обтяжувачі
– м’яч для пілатесу
– довга резинка

inventory

1. килимок і рушник

2. гантелі 1-2 кг  
або 2 пляшки води

3. блоки або книги

4. 2-3 м² простору

5. додатковий інвентар

FAQ

Які є протипоказання до участі?

– вагітність
– будь-які гострі та запальні стани
– протипоказання від лікаря
– остеопороз
– діастаз більше 4 см
– сколіоз більше 30 градусів за кутом Кобба

Як працює підписка?

Підписка відкриває тобі повний доступ до онлайн студії.
‍
– Оформлення відбувається через Telegram-бот.
– Доступ надається на один місяць і автоматично продовжується щомісяця в той самий день.

Як скасувати підписку?

Скасувати її можеш у будь-який момент — керування підпискою відбувається через Telegram-bot, і наступне списання не відбудеться. Доступ при цьому залишиться до кінця оплаченого терміну.

Залишились питання?

Просто напиши мені!

Дякуємо! Запит успішно надіслано. Ми незабаром зв'яжемося з Вами!

Упс.. При надсиланні форми виникла помилка, спробуйте ще раз!

Простір здорового, сильногота гнучкого тіла

Головна мета цього простору

Що потрібно для тренувань

Простір здорового, сильного
та гнучкого тіла